稲沢市、名古屋市,

神奈川、東京のヨガ教室

manayoga
 マナヨガ・マナメソッド since 2004 

☆生きる力を底上げできる☆
心と体に効いてくるヨガ

少人数制クラスから出張個人レッスン

いつもの場所から、好みの場所まで

好きな形で選んでみたいを叶えます。





 

ヨガ・マナメソッド

 

 

マナヨガは徹底的に姿勢を直します。

マナヨガでいう正しい姿勢とは、体に負担のなく立つことができ、

使う所の筋力を整え、不必要な部分は(今まで使っていた余分な力みや張り)

リラックスさせられる状態の事。

姿勢を正そうとするとつい背筋を伸ばしがちですが、

正しい姿勢とは胸を反らさず腰が立つ事。

マナヨガではこの二つに拘って、余分な力みや張りを取り除き、正しい姿勢に

必要な体のポジションと筋肉の使い方を体に覚えさせていきます。



 

マナヨガ

 

呼吸、ポーズ、身体の中心に意識を向けながら

身体と心が感じる心地よい刺激「快」を見つけて行きます。

自分の求める「快」を感じる事ができれば、柔軟性がついてきます。

自分の中心をみつける事、

身体が求めている事を知る事、

そこで感じる心の状態を発見しながらその感度を磨く事、

楽しむ事、そしてそれらから得られる深いリラックスが

身体と心に響きながら調和していく安堵感をもたらすことを知ること。

無理をしすぎず、また怠惰になりすぎず、心地よい自分のちょうどいい位置に居られるように。

それぞれのペースを保ちながら、講師のリードを通して見つけて行きます。

ヨガで引き出す効果を毎日の生活に落とし込むことが一番大切です。

そして、それはヨガへの取り組み方で自然ともたらされるものです。

マイペースに続けていくことにより、必ず訪れる変化を楽しんでください。

硬い体大歓迎です。

硬い体にこそたくさんの発見があります。





マナメソッド

 


美しい姿勢、腰や肩周りに負担のない正しい姿勢と歩き方、

身体の中心となる骨盤を中心に整えていくためのエクササイズです。

女性の身体は生理周期によって骨盤が大きく開閉します。

その一連の動きをスムーズにしていくことを手助けします。

骨盤まわりが元気になると、肌質も変わり、精神状態が安定しやすくなり、

女性らしい柔らかい丸みを兼ね備えた上での身体のトーンアップが可能です。

要となる骨盤を支える筋肉「骨盤底筋群」を効果的に鍛える、解す、動かすことにより

ヨガで得る柔軟性、リラクゼーションだけにとどまらず+安定性、身体を支える軸力をつけていきます。

身体のラインにも変化が出やすく、疲労や姿勢の悪さからくる腰痛や肩こりを改善させ

疲れにくく崩れにくい身体に変化させていきます。



フーレマッサージ

 

二人ひと組で   人の力を借りていきます。

足をつかい、相手となる方の体を踏んでいきながら

経絡を刺激し、筋肉を緩めリセットしていきます。

受け身として発見する自己の状態

施術側として発見するバランスと相手の状態

この二つを結ぶことでより効果を出していきます。

しなやかな体を自力と他力で得ていき

疲れても、すぐに戻る体。素直な体。柔軟な体を気長に作っていきましょう。


一人で    
タオルなどを補助器具として使い、深部の筋肉を簡単に

ストレッチ、マッサージしていく方法を使います。 

ちょっとしたコツと流れがあるので、効果的に作用するよう教えて行きます。

疲れがたまっている時、むくみ太りが気になる時、

簡単に覚える事ができ、自宅でも気軽に習慣化できます。




個人出張レッスン・マナメソッド調整

 

ご自宅などに出張します。

個人に合ったメニューで、ポーズの細かい微調整まで丁寧にフォローします。


マナメソッド・調整 
マナメソッドと調整(マッサージ、リフレクソロジーなど)を組み合わせ

身体の負担となっているところをケアしながら、状態に合わせた普段の自己ケアの方法を

丁寧に指導します。目の蒸しタオル、足湯、などバリエーションも様々です。

立つ・歩く・座る・いつもの日常の癖を直すだけで、変化していく体の面白さを体感できます。


個人レッスン(五名以上、マンツーマンなど)

 お子さんが小さくてスタジオに通えない方々、子供と一緒にヨガ、マナメソッドが出来ます。

 お年寄り、事故後のリハビリ等身体をあまり動かせない方向けのレッスンができます。

適度な柔軟性と筋力を無理なくつけていきます。

 友達同士で気兼ねなく、家族でにぎやかに、マンツーマンで徹底的に細部まで指導など、

ご利用方法は様々です。



外ヨガ・ウォーキングレッスン

 

外ヨガ  夏季限定のクラスです。夕方の日が沈んでいく時間帯からふかふかの芝生の上で

優しいヨガで心身を解していきます。夕焼けが落ち、辺りが暗くなっていくと虫の声が聞こえて来たり、

柔らかな風を肌で感じたり。室内では味わえない解放感とともにヨガができます。

アロマキャンドルの柔らかな光と、ラベンダーのお香なども自由に用いてリラクゼーション効果絶大です。


ウォーキング 
有酸素運動といえば歩くことと言われるくらい、誰もが簡単にできる

軽運動として一般的です。身体に負担のかからない姿勢、より効果的な歩き方、意識して使う筋肉、

場所など丁寧にわかりやすく指導した後一緒に歩きます。歩いている間もこまめにフォームをチェックして

いきますので安心です。一人では続かないという方や楽しく会話しながらも軽運動がしたい方。

またはプロポーションを美しく、姿勢を美しくしたい方、下半身痩せを切望する方、

しっかり効果を上げたい方、どなたでもご参加いただけます。

日常  美ウォーキングレッスン (歩き方、立ち振る舞い方を優雅に、美しいプロポーションに導きます)

長距離 健康ウォーキングレッスン(筋力に自信の無い方、健康の為、ウォーキングが趣味の方に。)


 

ウォーキングの豆知識

 

 マナヨガのウォーキングメソッドは

※下半身が引き締まる。

※骨盤の柔軟性と、インナーマッスルの要「骨盤底筋」が目覚めます。

※怠けて弛んだお尻が引きあがりプリプリの弾力に!

※ふくらはぎや腹筋、股関節を動かすことによって下半身の冷えが改善します。

※普通に歩くウォーキングの倍の運動量とカロリー消費。

 

沢山の項目をチェックし、ご自身でもしっかりと内観しながら歩くので、最初はとても難しいかと思いますが、マスターすれば効果は絶大。

ここでの説明はとても難しいのですが、一つだけ上げるとするならば

脚はみぞおちから生えている意識で歩く!

これに尽きます。脚はみぞおちから骨盤を巻き込み、脚へと繋がっている筋肉を使って動いています。

このみぞおちからの筋肉を意識する方法をマナヨガで学べば、上記の効果が期待できます。

太陽を浴びながらするウォーキングは、脳への良い効果があることが知られています。気分が鬱々するような時も、うつ病予防にも効果的なのが誰でも出来るウォーキングです。


ただなんとなく歩いているウォーキングの2倍はあるだろう運動量とカロリー消費。

マナヨガが自信を持って勧めたいのが、マナメソッドウォーキングです。

 

















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〒483-8183

愛知県江南市

TEL:080-5134-0244



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(尚レッスン中は出られませんので  留守番電話にメッセージを残して下さい。)



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